Советы мастеров

Подача с выходом к сетке /Роджер Федерер/

Необходимо четко знать, что вы собираетесь делать. Иметь план: куда вы будете подавать и куда ваш оппонент может вернуть мяч. Важно иметь дар предвидения. Не надо «подавать-смотреть-бежать».  Подайте и сразу бегите к сетке. Это позволит  подойти ближе и сэкономит некоторое время. У сетки вы должны быть «хищником». Вы бежите туда для того, чтобы выиграть очко.

 

Наблюдайте за хорошими игроками /Жан-Поль Лот/

Вы всегда извлечете пользу, наблюдая за действиями хорошего игрока. Любители по свежим впечатлениям от игры чемпионов способны повторить многое, что им запомнилось в игре именитых мастеров.

 

Теннисные данные /Жан-Поль Лот/

Верный глаз, быстрая реакция и правильная координация движений – достаточные данные для успешного начала. Физические данные вместе с другими необходимыми данными обеспечивают более быстрое продвижение вперед.

 

Подготовка к соревнованиям /Жан-Поль Лот/

Проведите тренировочный матч, в котором вы будете играть не заботясь о технике, используя свое понимание игры, способность обнаружить слабые места у противника и воспользоваться ими. Придумайте для себя какую-нибудь ставку в игре, которая бы вас вдохновила. Эта ставка должна вас поставить в условия, приближенные к тем, в которых проходят официальные матчи. Каждый удар вы будете наносить с предельной самоотдачей.


Психологическая подготовка перед матчем /Род Лейвер/

Старайтесь не думать о матче до тех пор, пока не начнете готовиться к выходу на корт.
В день матча обязательно проведите как минимум 10-15 минутную тренировку – она необходима как физическая и психологическая разрядка.
Старайтесь не приходить на корт задолго до начала матча, чтобы не нервничать


Чувство игры /Род Лейвер/

Во время матча не рекомендуется испытывать новые удары.
Учитесь наносить в нужную минуту решительный удар.
Если ведете в счете, сконцентрируйте свое внимание на том, чтобы удержать перевес.


 Психологический настрой /Чарли Холлис/

«Вселяя страх в своих соперников и не давай им себя обыгрывать! Выигрывай каждый сет со счетом 6:0»


Поддержание физической формы /Жан-Поль Лот/

Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями! Это особенно касается тех, кто ведет сидячий образ жизни. Брюшной пресс нужно тренировать каждое утро, не менее 10 минут. Без сильного пресса нет ни сильной подачи, ни сильного удара над головой, ни стройной фигуры после 30 лет.
При каждом удобном случае нужно тренировать дыхание. Научитесь глубоко и медленно дышать. Упражнения, развивающие гибкость, должны стать частью физической подготовки в зале и на открытом воздухе. После травм постепенно возобновляйте тренировки. Обычно к концу двух-трех месяцев восстанавливаются все игровые качества. Серьезно работайте над улучшением своего физического состояния, укрепляйте слабые места, и не забывайте, что лучшей физподготовкой для тенниса является сам теннис при условии получения хорошей нагрузки на тренировке.